14.04. – 21.04.2018 auf Amrum

Achtsamkeits- & Entfaltungstraining

Spezial: 7-tägiges Auftanken

In diesem Training erlernen Sie 7 Schlüsselfähigkeiten, die Ihnen neue Energie geben:

1. Wahrnehmung

2. Distanzierung

3. Gelassenheit

4. Loslassen

5. Balance

6. Achtsamkeit

7. Aufmerksamkeit




Liebe Leserin, lieber Leser, kennen Sie das:

  • Sie haben das Gefühl, Sie schaffen Ihre Tagesaufgaben nicht mehr?
  • Sie haben immer häufiger Konflikte mit Ihren Mitmenschen?
  • Sie machen sich zunehmend Sorgen über Ihre Zukunft.
  • Der Druck von Außen wächst ins Unterträgliche?
  • Sie fühlen sich schlapp, müde, antriebslos und können nachts nicht schlafen?

Möchten Sie diese Herausforderungen souverän meistern?

 

Dann sind Sie hier genau richtig!

  1. Sie steigern Ihre Selbstregulierungsfähigkeit mit Hilfe des Trainings der 7 Schlüsselfähigkeiten.
  2. Sie lernen sich aktiv zu entspannen, unterstützt durch "Walk in Balance" – einer Mischung aus Nordic Walking und Entspannungstraining
  3. Sie kommen wieder in Ihre Kraft. "Smovie-Training" in den Dünen aktiviert schonend 98% Ihrer Muskeln.

Mit Hilfe konkreter Trainingsanleitungen und begleiteten Übungen werden Sie befähigt, alle Inhalte in Ihren Alltag zu integrieren. So können Sie ganz einfach Ihre Gesundheit positiv beeinflussen. Sie stärken durch das Training Ihre emotionale Balance, mentale Klarheit und seelisches Wohlbefinden.

 

Sie erkennen, dass ein selbstbestimmtes, glückliches Leben möglich ist.

 

Wir freuen uns auf Sie

Antje & Jörn Hinze
Entfaltungstrainer


Ablaufplan:
Achtsamkeits- und Entfaltungstraining

Samstag, 14.04.2018

16:00 Uhr Ankommen und Wohlfühlen. Sie haben Zeit für sich.

18:00 Uhr Vortrag: Ressource ICH

Sonntag, 15.04.2018

08:00 Uhr Fröhliches Erwachen, "Walk in Balance" in den Dünen mit Guten-Morgen-Übungen mit Jörn

09:00 Uhr Frühstück

11:00 Uhr 1. Schlüsselfähigkeit: Der Körper kennt den Weg
Lernen Sie Ihren Körper wahrzunehmen! Sie trainieren Ihren Wahrnehmungsmuskel als wichtigste Voraussetzung für die Selbstregulation.

12:30 Uhr Mittagspause

14:00 Uhr 6. Schlüsselfähigkeit: Achtsamkeitstraining
"Walk in Balance" am Meer, Sie erleben, wie es Ihnen gelingt, bewusst und urteilsfrei im Hier & Jetzt zu sein. Wir über Achtsamkeit.

16:00 Uhr Freie Zeit

19:00 Uhr Abendessen

Montag, 16.04.2018

08:00 Uhr Fröhliches Erwachen, Guten-Morgen-Übungen am Strand mit Jörn

09:00 Uhr Frühstück

11:00 Uhr 2. Schlüsselfähigkeit: Mein innerer Beobachter, Distanzierungsfähigkeit
Lernen Sie neue Perspektiven im Umgang mit Stress! Wie können Sie sich von belastenden Situationen distanzieren?

12:30 Uhr Mittagspause

14:00 Uhr Smoveytraining, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen am Meer

16:00 Uhr Freie Zeit

19:00 Uhr Abendessen

Dienstag, 17.04.2018

08:00 Uhr Fröhliches Erwachen, "Walk in Balance" und Guten-Morgen-Übungen in den Dünen mit Jörn

09:00 Uhr Frühstück

11:00 Uhr 3. Schlüsselfähigkeit: Gelassen und gesund mit Stress umgehen
Hier erfahren Sie: Warum alles, was Sie trifft, Sie auch betrifft.

12:30 Uhr Mittagspause

14:00 Uhr "Walk in Balance", Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen am Meer

16:00 Uhr Freie Zeit

19:00 Uhr Abendessen

Am Mittwoch, 18.04.2018 sind Wattwanderung und Chillen angesagt.
Nach der Wattwanderung verwandelt sich unser Appartementhaus in eine Chillout-Lounge mit Massage und Entspannungstipps.

Donnerstag, 19.04.2018

08:00 Uhr Fröhliches Erwachen, Guten-Morgen-Übungen am Strand mit Jörn

09:00 Uhr Frühstück

11:00 Uhr 4. Schlüsselfähigkeit: Im Loslassen liegt die Kraft
Hier erfahren Sie, wie kraftvoll Loslassen sein kann. Sie lernen die erprobte Technik der emotionalen Balance.

12:30 Uhr Mittagspause

14:00 Uhr Smoveytraining, Übungen zu LifeBalance am Meer
5. Schlüsselfähigkeit: Zentrierungsfähigkeit
Gemeinsam üben wir diese Fähigkeit am Strand. Sie trainieren, wie Sie in stressigen Situationen in Gleichgewicht kommen. Sie regulieren sich selbst!

16:30 Uhr Einführung: "Der Atlas des Lebens" von und mit Michael Appelt

17:30 Uhr Freie Zeit

19:00 Uhr Abendessen

Freitag, 20.04.2018

08:00 Uhr Fröhliches Erwachen, "Walk in Balance" und Guten-Morgen-Übungen am Strand mit Jörn

09:00 Uhr Frühstück

11:00 Uhr 7. Schlüsselfähigkeit: Gesundheit und Wohlbefinden – Aufmerksamkeitstraining
Sie erlernen die bewusste Um-Fokussierung auf Wohlbefinden und Gesundheit.

12:30 Uhr Mittagspause

14:00 Uhr "Walk in Balance", Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen am Meer

16:00 Uhr Freie Zeit

19:00 Uhr Abendessen

Samstag, 21.04.2018

08:00 Uhr Ruhiges Aufwachen, Kofferpacken

09:00 Uhr Frühstück

10:00 Uhr Verabschiedung und Abfahrt nach Hause


Kleine Insel, Große Freiheit

Warum die Nordseeinsel Amrum?

Hier spricht unser  Herz und das ist uns wichtig.

Das Meer spiegelt die Grenzenlosigkeit wieder und wir reagieren darauf mit Kreativität, Klarheit und Ideenreichtum.

Wir nehmen das Meer wahr, wir hören das Rauschen, riechen und schmecken das Salz, wir spüren den Wind auf unserer Haut, die Sonne im Gesicht, sehen Weite, Wellen, Meer, Dünen.

Die Bewegung der Wellen laden zur Achtsamkeit ein. Der Klang der Wellen und das Rauschen des Meeres bringen uns Gelassenheit. Die Kraft der Wellen sind Ausdruck für Spannung und Entspannung. Wir bewundern die Landschaft und schöpfen Kraft aus der Natur. Unsere Emotionen kommen in Balance, wir erhalten geistige Klarheit und körperliches Wohlbefinden. Die Weite des Meeres, der Wechsel der Gezeiten, Ebbe und Flut ist Ausdruck des Wandels und der Veränderung der Natur.

 

Hier finden wir emotionale Balance, Mentale Klarheit und körperliches Wohlbefinden.

 

Wir freuen uns auf Begegnungen.

Antje & Jörn Hinze

Entfaltungstrainer